• Michaele Kundermann

    Emotionale Stresskompetenz

  • Michaele Kundermann

    DIE KUNST DER SELBSTBERUHIGUNG

Emotionale Stresskompetenz

Die Kunst der Selbstberuhigung

Die Autorin

Michaele Kundermann

Michaele Kundermann ist seit über 20 Jahren Rednerin, freiberufliche Trainerin, Therapeutin und Expertin für Psychologie der Emotionen und emotionalen Kompetenzen. Diese berufliche Entwicklung hat sie eingeschlagen, nachdem sie in ihrer Biographie viele Jahre lang daran arbeiten musste, ihre eigenen emotionalen Altlasten zu verwandeln. Dabei hat sie vieles gelernt, was sie gerne schon früher gewusst hätte. Sie hat sich gewundert, warum wir in unseren Bildungssystemen so wenig darüber lernen. Das inspirierte sie, in Vorträgen, Seminaren und Coachings dieses Wissen weiterzugeben.

Die Erkenntnisse über emotionale Stressursachen und deren Lösung, die sie in jahrelangen Stressmanagment-Trainings gewonnen hat, hat sie in diesem Buch zu Papier gebracht. Sie fand einen verblüffend einfachen Weg, ungesunden emotionalen Stress zu vermeiden oder zu lösen. Damit gelingt die Selbstberuhigung in vielen Lebenslagen.

Michaele Kundermann

Michaele Kundermann

Vorträge

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Rezensionen

Stimmen von Leser/innen


Vom Stress in Richtung Liebe, Freiheit und Lebensfreude

Ein authentisch und persönlich geschriebenes Buch, das Leichtigkeit und Tiefgang gleichermassen vereint. Die einprägsamen Geschichten erschaffen eine Leichtigkeit, weil sie den Leser mitnehmen und alltagspraktisch sind. Sie lassen auch klar erkennen, dass eine Änderung in Richtung Entspannung und in Richtung neuer, konstruktiver Gedanken gar nicht so schwierig ist. Mir gefallen die einfachen Tipps, mit denen man lustvoll durch den Tag gehen kann und rasch Resultate erzielt. Ich hab einige gleich bei mir selbst ausprobiert, sie sind wirkungsvoll und easy im Umsetzen. Das Buch hat Tiefgang, da du als Leser rasch merkst, dass hier jemand schreibt, der ganz viel Erfahrungen mit Emotionen gesammelt hat, und sich bestens mit deren Auswirkungen auskennt. Cool finde ich Panikum und Heurekum im Bonusmaterial, die als 2 entgegengesetzte Autobahnen in uns vorhanden sind. Michaele Kundermann verurteilt Panikum nicht, sondern zeigt einfühlsam, wie ich auf die „Zuversichts-Autobahn“ wechseln kann. Überhaupt dringt beim Lesen des Buches das „Annehmen“ und „Verzeihen“ wie von selbst immer tiefer in die Körperzellen ein. Das tut einfach so gut. Das ist auch das besonders Schöne am Buch: Ich kann das Geschriebene fühlen! Wenn wir unsere Emotionen meistern, erhöht sich unser Grad an Freiheit. Letztendlich wandeln wir ständig Emotionen in Liebe um. Das Buch leitet uns an, mit Leichtigkeit wieder in die Richtung zu gehen, wo wir als Kind schon waren: in mehr Leichtigkeit, in mehr Humor, dorthin, wo das Leben spielerischer und harmonischer wird. Ein grossartiges Buch, das perfekt in diese Zeit der inneren Befreiung passt.
Otmar Kastner, Österreich
Donnerstag, 06. Dezember 2018

Warum gab es das Buch nicht schon 20 Jahre früher?

1. Meine Frau behauptet, ich wäre viel ruhiger und zufriedener geworden, seit ich Ihr Buch gelesen habe. 2. Als ich Ihr Buch gelesen und verstanden hatte, war mein erster Gedanke - warum hat Frau Kundermann dieses Buch nicht schon vor 20 Jahren geschrieben, dann hätte ich bestimmt in dieser Zeit angenehmer leben können. Ich bin aber trotzdem froh, ab sofort für die letzten Jahre meines Lebens (ich bin 85 Jahre alt) manches bewusster zu genießen. 3. Es ist eigentlich so einfach, ohne viel Stress zu leben, man muss es nur wollen und dann kann man es auch. Das Buch ist dazu eine sehr große Hilfe. 4. Empfehlenswert ist es, langsam an den Inhalt des Buches heranzugehen, manche Sätze zweimal zu lesen, weil eine Fülle von logischen Gedanken auf einen eindringen, aber bald versteht man auch den Sinn des Buches immer besser. 5. Warum hat man sich ein Leben lang so viel unnütze gedankliche Stolpersteine in den Weg gelegt? 6. Man lebt angenehmer und zufriedener, wenn man sich selbst nicht zu wichtig nimmt. 7. Gönne doch anderen Menschen ihr Glück und Reichtum - und schon ist man mit sich selbst zufriedener. 8. Das Streben nach Perfektionismus hat mich ein Leben lang begleitet, war verdammt anstrengend und hat mir manchen Schlaf geraubt. Dadurch ging mir wahrscheinlich auch Lebensqualität verloren. 9. Ich habe praktisch mein Leben lang im Stress gelebt, was gar nicht hätte sein müssen. Das Buch "Emotionale Stresskompetenz" hat mein Leben positiv verändert. 10. Das Buch kann man nicht lesen wie einen Roman, sondern man muss sich Zeit nehmen, nach jedem Kapitel innehalten um wirklich alles zu verstehen, zu verkraften und daraus für sich zu lernen. 11. Es ist sehr interessant, das Buch nach ein paar Wochen ein zweites Mal zu lesen, weil man dann alles noch besser verstehen kann.
Franz Hofbauer
Sonntag, 02. Dezember 2018

Deckt jedermanns Interessen

Hinter diesem farblich abgestimmten, seriösen Cover findet man Informationen zu einem Thema, über welches man mehr lernen und offener reden sollte. Zumeist übergeht man es, wie das meiste, was mit Emotionen und Gefühlen zu tun hat. Doch wenn man nicht darüber redet und sich nicht damit befasst, ist niemandem geholfen, stattdessen fressen es die Betroffenen weiter in sich rein und die Probleme verschlimmern sich. Allein deshalb kann ich das Buch jedem empfehlen. Durch den beigefügten QR-Code kann man Zusatzinformationen und Bonusmaterial erhalten, meiner Meinung nach eine sehr gute, fortschrittliche Idee. Der erläutende Anhang mit Quellverweisen und wichtigen Informationen ist ebenfalls eine tolle Ergänzung. Da während des Lesens immer wieder inspirierende Zitate einfließen, rate ich jedem Leser dazu, Stift und Papier in Reichweite zu haben! In dem Buch wird einerseits auf die wissenschaftlichen Hintergründe und physiologischen Grundlagen eingegangen, was ich sehr wichtig und erklärt fand, und andererseits liefert es jede Menge Übungen. Da ist für jeden Menschen und für jede Situation etwas Hilfreiches dabei, je nachdem, wonach einem ist und was zu einem passt. Auch an Aha-Erlebnissen mangelt es nicht, für mich meistens welche von solcher Natur, dass mir die Augen geöffnet wurden und ich etwas bewusst wahrgenommen habe, dass mein Kopf vorher nur unbewusst aufgenommen hatte. Insgesamt ein sehr empfehlenswertes Buch sowohl für unter Stress Leidende, als auch für Interessierte jeden Alters!
C.Stein
Montag, 26. November 2018

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